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入浴の効果と危険性～気持ちよくお風呂に入るために。

こんにちは🙋‍♀️訪問看護ステーションたちばなです🩺💉💊🩼🩹🫀🫁

1日の疲れを癒してくれるお風呂♨️温かいお湯に浸かると、心も体もほっとしますよね😊入浴には血行促進やリラックス効果、睡眠の質の改善など、さまざまなメリットがあります✨また、体を清潔に保つだけでなく、皮膚の異常に気付く大切な機会にもなります🤔‼️

しかし入浴には注意したい危険性もあります⚠️

♨️入浴のうれしい効果♨️

温かいお湯に浸かると血行が促進され、筋肉のこわばりや疲労感の軽減が期待できますまた心身がリラックスし、夜の眠りを整えることにも役立ちます😴💤

毎日の入浴は、心と体をリフレッシュする大切な時間です🛀

⚠️気を付けたい入浴中の危険⚠️

一方で、熱いお湯や長時間の入浴は、のぼせや脱水、血圧の変動を引き起こすことがあります‼️

特に注意したいのが、寒い脱衣所から温かい浴室への移動による急激な温度変化です⚠️

血圧が大きく変動し、重大な事故につながることがあります🤒また、入浴後に立ち眩みが起こったり、濡れた床で転倒する危険性もあります⚡

◆安全に入浴するための３のポイント

①お湯は熱くしすぎない

湯温は41℃以下を目安にし、体調に合わせて調整しましょう。

②脱衣所や浴室を暖める

入浴前に室温を整え、急激な温度変化を防ぎましょう。

③無理をせず、こまめに水分補給

入浴前後に水分補給し、長湯を避けましょう。（額に汗をかくほど長湯せず10分程度を目安にする）体調がすぐれないときは、無理せず入浴しないことも大切です。

◆最後に

私たち訪問看護は、利用者様が安全に入浴できるよう、体温や呼吸状態、血圧、皮膚の状態などを確認し、一人ひとりの体調や身体機能に合わせた支援を心がけています🙋‍♀️

入浴は、単に体を清潔にするだけでなく、心身の健康を支える大切な時間にしていきましょう😊✨