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2026.07.27

熱中症と脱水症の違いとは？（7月分）

こんにちは💁‍♀️

訪問看護ステーションたちばなです🩺💊💉🩹

夏になるとよく耳にする「熱中症」と「脱水症」。
なんとなく同じようなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか❓

実はこの2つ、似ているようで原因や状態が少し違います。とはいえ、深く関係しているので一緒に理解しておくことが大切です✨

まずは一番大事なポイントから👆

脱水症は、「体の水分や塩分が足りなくなった状態」のこと🫗
一方、熱中症は「暑さによって体温調節がうまくいかず、体に熱がこもってしまう状態」です🤒

つまり、
脱水症＝水不足
熱中症＝暑さによる体の不調
と考えるとわかりやすいですね✏️

脱水症は、実は季節に関係なく起こります。
発熱したときや、下痢・運動で汗をかいたときなど、日常のさまざまな場面で起こる可能性があります‼️

一方で熱中症は、主に夏や気温・湿度が高い環境で起こりやすいのが特徴です❗
ただし、室内でも油断はできません。

脱水症の場合は、
「のどが渇く」「尿の量が減る」「口の中が乾く」といった、体の水分不足を感じるサインが出てきます。

一方、熱中症では、
めまいや立ちくらみ、頭痛、吐き気、体のだるさなど、より全身に影響する症状が現れます。
重症になると、意識がもうろうとするなど危険な状態になることもあります🤒

ここがとても重要なポイントです👆✨

脱水症になると、体の水分が不足することで汗をかきにくくなり、体温調節がうまくできなくなります。
その結果、体に熱がこもりやすくなり、熱中症へとつながってしまうのです🤒

つまり、脱水症は熱中症の大きな原因のひとつと言えます。

難しいことはありません。日常のちょっとした意識が大切です‼️‼️‼️

・こまめに水分をとる（のどが渇く前に）
・汗をかいたら塩分も補給する
・無理せず休憩をとる

この3つを意識するだけでも、リスクはぐっと下げることができます‼️

どちらも決して特別なものではなく、誰にでも起こりうる身近なものです‼️
だからこそ、日頃からしっかり対策をして、体調管理に気をつけていきたいですね⭐

暑い季節も、無理せず元気に乗り切りましょう💪✨🌈